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        作者:admin 发布于:2019-04-27 22:39
        摘要:乾进娱乐-黑钱招商主管QQ:85280 金源娱乐 10月27日,张含韵在微博发了一段文字与网友大方分享自己的瘦身秘籍。微博中说道谁说减肥只能吃草?总结了一下这阵子实践的瘦身秘籍在此

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          10月27日,张含韵在微博发了一段文字与网友大方分享自己的瘦身秘籍。微博中说道“谁说减肥只能吃草?总结了一下这阵子实践的瘦身秘籍在此—吃肉减肥法。(PS:这是请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验,亲身实践,但同时提醒各位,这属于短期快速瘦,并不能够权衡营养健康,如无特别需要,大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好”。

          瘦身没必要让自己变身成为完全的“素食主义”,要知道猪八戒西天取经都没瘦下来,更何况还是全程吃素!那么到底什么是吃肉减肥法呢?

          说起来要追溯到一个词——低碳减肥法。在前几年,低碳减肥法风靡美国,被视为是减肥最大的革命。这一观点是由Dr. Atkins提出的,观点认为肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。

          因此在进行减肥的过程中,要做的是每天必须保证按时三餐,或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均,决不能超过6小时不进食。

          每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类,可以使用各种植物油(菜油、橄榄油等等)

          每日摄入碳水化合物不得超过20克,并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上,这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜(1 cup大约是一个拳头那么大);

          绝对不能吃的食物包括:水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品(纯奶酪除外)。头两周不能吃花生等坚果类食物,瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物,如豌豆扁豆等等,也不能在头两周进食;

          绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西。一点也不行!吃到不饿为止,而不是要吃撑!对于不清楚的食品,绝对不要假设它碳水化合物含量低。

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